Sağlıklı Yaşam

Spor salonunda kilo vermenin 6 yolu

0
Spread the love
!-- Composite Start -->

Aşağıdakiler, spor salonunda kilo vermenin 6 yolunu içerir ve ayrıca kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur:

1) Ağırlık Kaldırma

Kas dokularınızın tipik aktivite rutininize, yani koşma ve yüzmeye kıyasla daha fazla kalori yakacağına dair bir fikriniz yok mu? Ağırlık kaldırarak ve daha fazla kas oluşturarak, daha fazla yağ yakabilir ve bundan sonra daha fazla kilo verebilirsiniz. Vücudunuzun sindirim sistemi, daha fazla kas oluşturdukça artacak ve bu da vücudunuzda kalıcı yağ yakımına neden olacaktır.

2) Dikkatli egzersiz yapın

elitbahis

Kilo vermeye çalışırken, özellikle spor aletleri ile çalışırken dikkatli olun. Bu makinelere aşina olmadığınız için, koçtan rehberlik alın. Kendinize zarar verebileceğiniz için aşina olmadığınız makinelerde alıştırma yapma riskini almamaya çalışın.

!-- Composite Start -->

Biraz kilo vermeye çalışırken, bir yerinizi incitmek korkulan bir şeydir. Yaralandığınızda pratik yapamaz ve hareket edemezsiniz. Bunun olduğu noktada, kilo almaya başlayabilirsiniz. Bunun en korkunç yanı, kendinize ciddi şekilde zarar vermenizdir ki.

3) İyi bir beslenme rutini uygulayın

Spor salonunda düzgün bir çalışma programınız var, egzersiz yapıyorsunuz ve hoşunuza gidiyor. Yine de, daha zinde olmanın iki yönü olduğunu hatırlayın – egzersiz ve yemek rutini. Etkinliğinizi düzgün ve sağlam bir beslenme rejimiyle pekiştirmelisiniz. Eğer yapmazsanız kilo verme programınızda bir aksilik yaratacaktır.

Spor seansınızdan sonra, içinde şeker yığınları olan şeyler tüketmek yerine bol bol su için. Yağ oranları daha fazla kas yapma eğilimi gösterdikleri için şeker vücudunuza fayda sağlamaz. Ek olarak, akşam yemeklerinizi yayarak yiyin hızlıca yemeyin. Bunu yaparak vücudunuzdaki sindirim sistemini genişletmiş olacaksınız.

!-- Composite Start -->

4) Antrenmanınız için iyi bir düzenleme yapın

Çalışmanız gereken aralıkları önceden tahmin etmelisiniz. Pek çok insanın herhangi bir spor salonu makinesine atlayıp, daha fit olmak için olağanüstü bir gösteri yaptıklarını hayal ederek çok çalışmaya başlayacağını biliyorum. Bu yanlış bir düşüncedir.

Antrenmanınızı uygun şekilde ayarlamalısınız. Spor salonundaki her makineyi gözlemleyin. Kullanmaktan emin olmadığınız makinalar için spor salonu koçuyla konuşun. Bu spor makinelerinin vücudunuzu nasıl etkilediğini bildiğinizde, egzersizinizi daha iyi düzenleme kapasitesine sahip olacaksınız. Egzersizinizi düzenleyerek daha fazla kilo vermenizi hızlandıracaksınız.

!-- Composite Start -->

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

esenyurt escort esenyurt escort